7 октября в библиотеке п. Кысыл-Сыр прошло незабываемое мероприятие «Нейрографика или как изменить свою жизнь». Это второе занятие арт-терапии, которое провела для наших читателей начальник отдела подбора и адаптации персонала ПАО ЯТЭК специалист, психолог, ведущий тренингов, финалист всероссийского конкурса тренерского мастерства Елена Александровна Папкова.
Так что же такое нейрографика? И что нового и интересного узнали наши пользователи на этих занятиях?
Нейрографика — это творческий метод, который включает в себя рисование или создание визуальных образов (различных линий, произвольных фигур) для изучения и понимания эмоций, мыслей и переживаний. Цель нейрографики — помочь людям выразить свои эмоции, снять стресс и получить доступ к своему подсознанию.
Метод был предложен психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году. По задумке автора, с помощью рисования определенных линий и фигур человек лучше понимает свои неосознаваемые мысли, чувства, идеи и постепенно приходит к решению проблемы. Научное обоснование благоприятного воздействия нейрографики заключается в том, как мозг обрабатывает визуальную информацию. Когда мы создаем искусство, наш мозг выделяет дофамин — нейротрансмиттер, который связан с удовольствием и вознаграждением. Дофамин также связан с творчеством и мотивацией. При этом активируются различные области мозга. Префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за принятие решений и планирование, активируется на этапе планирования нейрографики. Зрительная кора, часть мозга, которая обрабатывает визуальную информацию, активируется на этапе рисования и раскрашивания.
Процесс создания нейрографического произведения очень индивидуален и позволяет проявить творческий подход и самовыражение. У всех участников занятия абсолютно неосознанно получились индивидуальные изображения, непохожие даже на их предыдущие творения. Конечным результатом является визуальное изображение, отражающее внутренний мир человека.
Оценить пользу от занятий нейрографикой можно по-разному, в зависимости от поставленных вами целей и задач во время творческого процесса. В целом, оценка нейрографики должна быть сосредоточена на том, как она помогла человеку лучше понять свои эмоции и переживания, и как она способствовала положительным изменениям в их поведении и благополучии.
Какие же преимущества отметили для себя наши посетители библиотеки, посетив посещения занятий?
- Снижение стресса. Рисование и раскрашивание могут помочь уменьшить стресс, вовлекая разум и тело в расслаблящую деятельность, которая отвлекает от негативных мыслей и чувств.
- Снятие тревоги. Нейрографика может быть особенно полезна для людей с тревожными расстройствами, поскольку она может обеспечить безопасный и не угрожающий способ выразить и обработать свои страхи и беспокойства.
- Улучшение самосознания. Нейрографика также может способствовать самопознанию и прозрению, подключаясь к бессознательному и открывая скрытые паттерны и символы, отражающие внутренний мир человека. Анализируя и размышляя над своими нейрографическими работами, люди могут глубже понять свои ценности, убеждения и эмоции.
- Улучшение настроения. Создание нейрографических работ также может повысить настроение и усилить положительные эмоции, такие как радость, волнение и благодарность. Сосредоточившись на настоящем моменте и занимаясь приятной деятельностью, люди могут отвлечь свое внимание от негативных мыслей и чувств и культивировать ощущение счастья и благополучия.
- Повышение креативности. Нейрографика может стимулировать креативность, предоставляя структурированную, но гибкую основу для экспериментов и инноваций. Комбинируя различные формы, цвета и мотивы, люди могут исследовать новые идеи и перспективы и развивать свои художественные навыки и самовыражение.
В ходе занятия каждый участник создал свой индивидуальный неповторимый рисунок, узнал основные методы работы с арт-терапией и даже получил рекомендации по дальнейшей самостоятельной работе со своими трудами.
Мы рекомендуем вам попробовать нейрографику и открыть для себя новый способ творческого самовыражения и укрепления своего психического здоровья и благополучия.
Микулянич Галина Васильевна
Кысыл-Сырская поселковая библиотека
